cos na

skup sie na diecie, kotra mozesz regularnie uzupelnaic gainerem. to ci wystarczy na poczatek. hmb i gltuamina na masie ci sie nie przydadza. a jak koniecznie chcesz cos dokupic to neich to beda witaminy, omega3 i/lub zma (na polepszenie regeneracji).

Zamiast rugby chyba bede jeździł na basen raz w tygodniu. A co sądzicie o urządzeniu zwanym wiosła? Bo kolega coś takiego posiada i mógłbym chyba czasami kożystać

Dzieki. Miałem na myśli czy walenie i kopanie w worek ćwiczą np siłe ciosu albo coś

[...] ponieważ zainspirował mnie Bruce Lee(jego filmy wywiady) i poniekąd koledzy mi doradzili ta sztukę walki z dwóch ( Karate K. albo TKD ) a zresztą i tak Taekwondo mi sie bardziej podobało, a wtedy na cos chciałem sie zapisać wiec nie żałuje wyboru wręcz jestem szczęśliwy ze nie poszedłem na Karate bo poprostu bym tam nie pasował ;)

Można to wytrenować/przyzwyczaić się? no ba ja sie uczyłam tak, że jak biegłam to było coś takiego - dwa kroki = dwa wdechy, dwa kolejne = długi wydech na początku jakoś dziko szło, ale potem "samo sie" już robi

Idź do Hi Mountain i kup sobie maskę z windstopera. Używam na rowerze w zimę :) Bardzo dobrze się w niej oddycha, przy kontroli oddechu co drugi wydech ustami powietrze jest ciepłe i nic się nie skrapla. http://jazdanarower.pl/index.php/product/show/id/2173?soteshop=10a9c6abec0c415cad98758ebf15b4c3 [...]

fajna rzecz ale już ja widze, jakbym coś takiego założyła w Hucie i poszła biegać rano po 200m by mnie zgarneli i wsadzili na 48h

Bo ta ryba jest dużo tańsza i dlatego chciałem zamienić :p A na drugi posiłek chciałem coś takiego, żeby nadawało się do zjedzenia przy ludziach, np taka kanapka,a nie, że chleb warzywa i kurczak w pudełku plastikowym. Chyba mnie rozumiecie :/

na pewno będę to korygował po pierwszych treningach jak juz bede wiedział czy skatuje sie tym czy coś dorzucić w seriach co do pompek to bedą pierwsze które ewentualnie dorzuce ale 5s stanowczo za dużo lepiej chyba 2 a do załamania ?:)

Coś przysadka, jądra nie pracują idealnie. dobry powód żeby nie schodzić z bomby nigdy :P tym bardziej że po cyklu na pewno nie będzie lepiej Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2021-02-13 18:27:34

[...] potrzebne w niedziele masz 4g wegli , chyba powinno byc 2 do 3 i aeroby ... zreszta jak masz zapotrzebowanie kcal 2,800 to 50%= 1,400 jezeli chcesz robic zgodnie z ksiazka ... za pierwszym razem lepiej robic zgodnie z planem , a pozniej mozna cos kombinowac pod wlasny organizm a i w dzien carb up to wegle na sen tez mozesz dac jaki masz bf?

A mam jeszcze taki problem, 3 lata temu miałem złamany łokiec(operacja), pewnych rzeczy nie mogę robić tym łokciem ale większość tak i mam pytanie czy pozwolą mi trenować z jakimś ochraniaczem na ten łokieć, który sam sobie kupię czy można używać tylko ochraniaczy klubowych? Wolę sobie kupić ochraniacz na wszelki wypadek jakby miało się coś stać. [...]

Siemka ja Ci proponuje zakupienie na poczatek kola zamachowe z malucha lub duzego fiata takie kolo wazy 7,5kg i kosztuje ok 4 zl tak sami robilismy na poczatku i bylo ok a za reszte pieniedzy które mieliscie odłozone na orginalne 50kg mozecie kupic cos innego

czyli tam powinno być 2,0 g tłuszczu?? rozumiem, że to tylko pomyłka?? to dieta w końcu dla Ciebie, czy dla kobiety (może jedno i drugie?? ) 1 posiłek słaby. nie ma tłuszczu zdrowego, nie ma biała, płatki bym na coś bardziej naturalnego zamienił (kus-kus, p. owsiane)

ćwoki łyse !!! Ja jestem w klubie i mam wspaniałego trenera - pisałem że mam pojęcie (ktoś nieuważnie czyta). CHODZI MI O UROZMAICENIE ASORTYMENTU ĆWICZEŃ, A NIE UWAGI GŁUPIE JAK WYŻEJ dziękuję :). Niestety ćwiczyć muszę na co dzień w rodzinnej miejscowości, gdzie nie ma klubu i jestem sam, a nie na stadionie i w tym problem. Za dużo czasu spędzam [...]

Czy ja napisałem coś o zalaniu?? Napisałem, że nie będę jadł WW prostych ze względu na zalanie, a nie WW złożonych. Kwestia jest tylko taka do jakiej granicy można jeść w posiłku WW złożone tak aby potem tego nie zostawić w kabinie. PS. Bednar tyle to ja wiem Zmieniony przez - -mati- w dniu 2009-01-16 11:20:46

trzecia opcja to bold i tolerancja na jego wlsciwisci,prolo tez u jednego mojego ziomka powodowalo takie objawy,stosujesz cos do tego,jakis czosnek inne rzeczy?jak przed cykle mnic sie nie dzialo to na bank to wina saa a nie przetrenowania

dzięki za odpowiedzi zestaw który podaliście też fajny ale umnie zewzgledu na zdrowie produkty zawierające kreatynę odpadają dlatego pytałem czy purple zawiera cos z kreatyna i jeszcze pytanie czy dodać bcaa jak mam właśnie purple wreath (odnośnie samego bcaa na masie to uważam że fajny produkt zwłaszcza po treningu)i niewiem czy to nie będzie [...]

,,zapomniałes o 4/5 Twego ciała czyli nogach i plecach." Proponujesz jakieś ćwiczenia? ,,Ale po co tyle ćwiczeń i serii na każde partie?" A proponujesz coś innego?

[...] zlego nie stanie podobno nawet jest zalecana krotka przerwa w wakacje 1-2 tyg. po to zeby organizm troche odpoczal, wszystkie mikrouszkodzenia sie zagoily i takie tam cos gdzies na ten temat czytalem ale juz nie pamietam ja sam robie za 2 tygodnie przerwe na 1 tydzien i nie z powodu ze gdzies jade tylko zeby sie zregenerowac i odpoczac [...]